Bij de Jokotole Naga Putih leren we natuurlijk hoe je jezelf kunt verdedigen. Maar daarnaast leren we je ook hoe je je geest beter kunt leren beheersen.
Want in een gevecht kan juist je eigen zelfbeheersing en innerlijke kracht een gevecht vaak totaal overbodig maken.
Onze trainingen worden zo gegeven dat je te maken krijgt met een viertal onderdelen, namelijk:

• Olah Raga (de sport)
• Bela Diri (de zelfverdediging)
• Seni (de stijl)
• Ilmu/Kebatinan (de training van je geest)

Olah Raga
De Olah Raga is het sportonderdeel waarmee je je spieren traint om sneller, soepeler en krachtiger te kunnen reageren. Qua oefeningen mag je denken aan bijvoorbeeld:

• Conditietraining
• Rek- en strekoefeningen
• Valbreken
• Sparren
• Stoot- en trapoefeningen (Dassars)

Bela Diri
De Bela Diri is de zelfverdedigingsvorm waarin je leert om jezelf te verdedigen tegen een of meerdere tegenstanders. Deze vorm bestaat uit drie onderdelen:

• De ontwijkingen op een of meerdere tegenstanders
• De basisoefeningen
• De zelfverdediging in stijl (Seni)

Seni
Met de Seni of stijl wordt het traditionele karakter van de Pencak Silat beoefend.
De stijl komt zelf in eigenlijk alle onderdelen terug. Maar er wordt hier ook afzonderlijk voor getraind. En deze oefeningen bestaan bijvoorbeeld uit:

• Het lopen van Lanka’s (een gevechtsloop waarin diverse gevechtshoudingen worden afgewisseld met technieken)
• Dasar (het in stijl uitvoeren van stoot- en trapcombinaties)
• Bela Diri (het in stijl uitvoeren van zelfverdedigingstechnieken)

Ilmu/ Kebatinan
Binnen de Ilmu/Kebatinan (Indonesisch voor bloem) zul je via diverse oefeningen je eigen zintuigen leren trainen. Zodat ze sneller kunnen reageren wanneer je in een noodsituatie komt. Maar ook leer je ademhalingstechnieken waarmee je je eigen geest leert te ontspannen en je concentratie te verhogen.
En tot slot maak je kennis met de manier waarop de Madoerees tegen de wereld aankijkt, waardoor je gelijk dingen leert over het land, de cultuur en de taal.